Ansia Generalizzata: di cosa si tratta
Il Disturbo d'Ansia Generalizzata (DAG) è caratterizzato da preoccupazione eccessiva e persistente per eventi ordinari della vita, difficile da controllare e spesso sproporzionata rispetto alla situazione reale.
Come si manifesta
I segnali più comuni con cui si presenta:
- Preoccupazione difficile da spegnere su lavoro, salute, famiglia
- Senso di tensione costante
- Affaticabilità
- Difficoltà a concentrarsi
- Irritabilità
- Tensione muscolare
- Disturbi del sonno
Le cause più frequenti
Spesso alla base c'è una forte difficoltà a tollerare l'incertezza: preoccuparsi diventa un modo per sentirsi preparati e avere il controllo. Contano anche il perfezionismo, un senso di responsabilità molto elevato e, a volte, il fatto di essere cresciuti in ambienti imprevedibili o molto ansiosi. Anche periodi di stress prolungato possono far emergere il disturbo.
Cosa puoi fare
Alcuni suggerimenti pratici se stai vivendo questa situazione:
- Impara a distinguere preoccupazioni utili da quelle sterili
- Sfida i pensieri catastrofici chiedendoti: qual è la probabilità reale?
- Allena la tolleranza all'incertezza: non tutto si può controllare
- La Mindfulness è particolarmente utile per l'ansia
- Un percorso cognitivo-comportamentale è molto efficace
Come la affronto in studio
Lavoriamo sul rimuginio: impariamo a riconoscerlo, a capire a cosa ti serve e a interromperlo. Mettiamo in discussione le previsioni catastrofiche e alleniamo gradualmente la capacità di stare nell'incertezza. La Mindfulness aiuta a riportare l'attenzione sul presente invece che su ciò che potrebbe accadere.