Attacco di Panico: di cosa si tratta
L'attacco di panico è un episodio acuto di ansia intensa caratterizzato da sintomi fisici e psicologici molto forti. Nonostante la sensazione sia quella di un pericolo reale, non è pericoloso per la vita.
Come si manifesta
I segnali più comuni con cui si presenta:
- Palpitazioni o battito cardiaco accelerato
- Sensazione di soffocamento o mancanza d'aria
- Dolore al petto
- Vertigini o sensazione di svenimento
- Brividi o vampate di calore
- Sensazione di irrealtà (derealizzazione)
- Paura di perdere il controllo
Le cause più frequenti
Non esiste una causa unica. Spesso il primo attacco arriva in un periodo di stress prolungato, dopo un cambiamento importante o un evento doloroso, su una base di sensibilità personale all'ansia. Quello che lo mantiene nel tempo è la 'paura della paura': si inizia a temere un nuovo attacco, si controllano di continuo le sensazioni del corpo e si evitano i luoghi in cui è successo, finendo per alimentare il ciclo.
Cosa puoi fare
Alcuni suggerimenti pratici se stai vivendo questa situazione:
- Ricorda: non è un pericolo reale — passerà
- Respira lentamente: 4 secondi in, 4 secondi fuori
- Concentrati su 5 cose che puoi vedere intorno a te
- Non scappare dalla situazione: aumenterebbe la paura nel tempo
- Se ricorrono frequentemente, chiedi aiuto a uno specialista
Come la affronto in studio
Per prima cosa lavoriamo insieme per capire come funzionano i tuoi attacchi: quando compaiono, cosa li precede, cosa pensi in quei momenti. Ti insegno tecniche concrete di respirazione e di gestione dell'attivazione da usare subito. Poi affrontiamo gradualmente le situazioni che hai iniziato a evitare e, quando è utile, uso l'EMDR per elaborare gli episodi più intensi o gli eventi che hanno dato inizio al disturbo.