Lutto e Perdita: di cosa si tratta
Il lutto non riguarda solo la morte di una persona cara: può seguire qualsiasi perdita significativa (una relazione, un lavoro, una fase della vita, la salute). È un processo normale, non una malattia.
Come si manifesta
I segnali più comuni con cui si presenta:
- Tristezza intensa, pianto
- Incredulità, difficoltà ad accettare
- Senso di vuoto o di perdita di senso
- Rabbia, anche irrazionale
- Senso di colpa
- Difficoltà a immaginare il futuro
- Ricordi intrusivi
Le cause più frequenti
Nella maggior parte dei casi il dolore del lutto si attenua lentamente nel tempo. A volte però il processo si blocca: il dolore resta intenso come all'inizio e la vita sembra ferma. Accade più spesso quando la perdita è stata improvvisa o traumatica, quando il rapporto con la persona era complesso, quando restano sensi di colpa o cose non dette, oppure quando manca una rete di sostegno.
Cosa puoi fare
Alcuni suggerimenti pratici se stai vivendo questa situazione:
- Dai a te stesso il permesso di stare nel dolore senza fretta
- Non isolarti: la presenza delle persone care aiuta
- Non esistono fasi 'giuste': ogni lutto è diverso
- Tieni cura del corpo: mangia, dormi, muoviti
- Cerca rituali di commiato che abbiano senso per te
- Se il dolore non diminuisce o peggiora nel tempo, chiedi aiuto
Come la affronto in studio
Ti offro uno spazio per dare voce al dolore senza fretta e senza giudizio. Lavoriamo sul significato della perdita, sui sentimenti più difficili come rabbia e senso di colpa, e su come mantenere un legame con chi non c'è più. Quando la perdita è stata traumatica, l'EMDR può aiutare a elaborare i ricordi più dolorosi.